Já sabemos que são muitos os efeitos benéficos da corrida na saúde física e mental de uma pessoa. Mas será que por isso devemos correr todos os dias? A resposta é não!
A corrida, assim como todo exercício físico, tem também uma ação estressante para o corpo. Ela desencadeia alterações no equilíbrio fisiológico e com isso nosso corpo faz adaptações e entra no ciclo chamado supercompensação (lei de Weigert da supercompensação), melhorando assim a resposta fisiológica ao próximo treino.
Porém, a supercompensação é uma relação entre o treino e a regeneração. Essa regeneração consiste em descanso da atividade exercida. Podendo ser day off, treino regenerativo, sono ou outra atividade mais leve.
O descanso uma das partes mais negligenciadas por muitos corredores (junto com o fortalecimento). Geralmente, os atletas são relutantes em descansar o suficiente entre os treinos fortes, isso porque eles se preocupam em perder condicionamento, e não é isso o que acontece, pelo contrário, a falta de descanso acaba prejudicando treinos posteriores e ficamos mais sujeitos a lesões.
Portanto, o descanso faz parte de um bom treinamento!! Não seja um vacilão! 😊
Por Vivian Santiago
Referência bibliográfica:
- Bompa, TO e Haff GG. Periodização: Teoria e Metodologia do Treinamento. 5ₐ edição, 2012. Editora Phorte.
- Vaisberg M e Mello MT. Exercícios na Saúde e na Doença. 2010. Editora Manole