Estar irritada, sentir-se inchada ou indisposta são sintomas comuns da TPM, tensão pré-menstrual, que atinge a maioria das mulheres, algumas de forma mais intensa, outras, mais amenas. Porém a TPM não é mais desculpa para faltar aos treinos. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar os sintomas desagradáveis do período pré-menstrual.
Um estudo publicado em 2015 na Revista Taylor & Francis analisou parâmetros sanguíneos entre 2 grupos de jovens mulheres. Um grupo controle foi submetido à suplementação de vitamina B6 e Calcio uma vez por dia e outro grupo de mulheres recebeu a mesma suplementação, além de também participar de um programa de treinamento em esteira três vezes por semana durante 3 meses. A conclusão foi que o exercício aeróbico aumenta os niveis de hemoglobina, hematócrito, contagem de glóbulos vermelhos e plaquetas, o que pode indicar uma melhora da oxigenação e do metabolismo celular. Além disso, diminui os níveis de prolactina, estradiol e progesterona, resultando em melhora da fadiga, melhora nos indicadores de concentração, confusão e sintomas mais pré-menstruais.
Para as mulheres que sofrem alterações de humor antes e durante a menstruação, como irritabilidade e tristeza, a atividade física também produz endorfina fazendo com que a mulher se sinta melhor tendo a sensação de bem-estar que o exercício físico irá proporcionar.
Então mulheres, não é só o chocolate que acalma, a corrida melhora o bem-estar e não deixa sequelas!!! Bora treinar mulherada!!
Por Vivian Santiago